葉黃素是一種重要的抗氧化劑，它能夠保護眼睛免受藍光和氧化應激的傷害，在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的作用尤為明顯。
葉黃素就像眼睛的“保護盾”，它能夠吸收大量的藍光，減少藍光對視網(wǎng)膜細胞的損傷。同時，它還能通過抗氧化作用，清除眼睛內的自由基，減輕氧化應激對眼睛的損害，從而維持視網(wǎng)膜的正常功能和結構。

以下 6 大人群適宜補充葉黃素：

1. 長時間看電腦和電視者在現(xiàn)代生活中，很多人會長時間盯著電腦屏幕或電視，這些活動會使眼睛受藍光照射的時間顯著變長。藍光具有較高的能量，能夠穿透眼睛直達視網(wǎng)膜，引起光化學損傷。而葉黃素可以吸收和過濾藍光，減輕其對眼睛的傷害。因此，長時間看電腦和電視的人對葉黃素的需求增加，補充葉黃素有助于保護眼睛健康。
2. 兒童和青少年

特別是那些有弱視、近視、常常眼疲勞的孩子。兒童和青少年正處于生長發(fā)育階段，眼睛也在不斷發(fā)育和成熟。如果存在弱視、近視等問題，眼睛的調節(jié)能力和適應能力相對較弱，容易受到外界因素的影響。眼疲勞則意味著眼睛已經(jīng)處于過度使用的狀態(tài)。補充葉黃素可以為眼睛提供額外的保護，促進眼睛的正常發(fā)育，緩解眼疲勞，有助于預防和改善視力問題。
3. 老年人

尤其是已經(jīng)患有或有患老年黃斑變性風險的老人。隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸衰退，眼睛也不例外。視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細胞容易受到氧化損傷和老化的影響，導致黃斑變性的發(fā)生。補充葉黃素可以增強黃斑區(qū)的抗氧化能力，降低患病風險，延緩病情的發(fā)展，保護老年人的視力。
4. 糖尿病和高血壓患者

這兩類患者由于疾病的原因，容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變。糖尿病會導致血糖代謝紊亂，影響視網(wǎng)膜的微血管，高血壓則會增加視網(wǎng)膜血管的壓力和損傷。葉黃素的抗氧化作用可以減輕視網(wǎng)膜的氧化損傷，改善微血管的功能，從而降低視網(wǎng)膜病變的發(fā)生和發(fā)展風險。
5. 非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒

配方奶粉中的葉黃素含量相對較少。母乳中富含多種對嬰幼兒生長發(fā)育有益的營養(yǎng)成分，包括葉黃素。對于非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒來說，從外界獲取的葉黃素相對不足。而嬰幼兒時期是眼睛發(fā)育的關鍵階段，補充適量的葉黃素對于促進眼睛的正常發(fā)育和功能完善非常重要。
6. 鐵攝入過量者

鐵是人體必需的微量元素，但過量攝入可能導致機體氧化應激及血脂代謝異常。過多的鐵會促進自由基的生成，增加氧化損傷的風險。而葉黃素具有抗氧化特性，可以中和自由基，改善氧化應激狀態(tài)，調節(jié)血脂代謝，減輕鐵過量對身體的不良影響。
如果身體缺乏葉黃素，可能會引發(fā)一系列眼病，如老年黃斑變性、白內障、糖尿病眼病視網(wǎng)膜病變、黃斑病變、玻璃體渾濁、飛蚊癥等，還可能導致眼睛發(fā)育不良。
因此，根據(jù)自身的情況，合理補充葉黃素對于維護眼睛健康具有重要意義。但在補充葉黃素時，應遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，避免過量補充。

來源：科普中國